Sporten bij Studio 44

Werk aan je lichaam en je geest en voel je goed.

FreshBalance

FreshBalance is een training voor jong en oud waarbij cardio, kracht, stabiliteit, flexibiliteit en rust worden gecombineerd. Hierdoor bereik je met een FreshBalance training de ideale balans tussen lichaam en geest. Een FreshBalance training is opgebouwd uit 3 blokken van 20 minuten.

Blok 1

Het eerste blok van 20 minuten bestaat uit cardio en kracht oefening. Waarbij de nadruk licht op het opwarmen van het lichaam en het versterken van de spieren.

Blok 2

In het tweede blok wordt gewerkt aan de stabiliteit van het lichaam door middel van grondoefeningen.

Blok 3

De laatste 20 minuten van de training worden ingevuld met flexibiliteit en ontspannings oefeningen.

Wanneer wordt het gegeven?

Woensdag 18.30
Donderdag  8.45

Pilates

Pilates is een bewegingsmethode die ontworpen is om het lichaam in evenwicht te brengen. Het is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die worden uitgevoerd op een oefenmat.

Het systeem volgt de principes van een zeer bewust bewegen met intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit je kern/centrum en dat alles met vloeiende bewegingen. 

Pilates heeft ook een ontspannende uitwerking op de geest. Het bevrijdt het lichaam van spanningen en verhoogt het energiepeil. Het lichaam komt dus in evenwicht, de houding wordt verbeterd.

Daardoor verbeteren ook het lichaamsbewustzijn en de bewegingstechniek. Dit alles heeft aangename voordelen op aspecten in je dagelijks leven.

Wanneer wordt het gegeven?

Dinsdag 8.45
Woensdag  19.45
Donderdag  10.00
Zaterdag 9.00

Is Pilates iets voor mij?

Niets werkt zo goed als het zelf een keer te proberen. Kosteloos en vrijblijvend.

Yin Yoga

Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen, en de asana’s worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.

Iedereen heeft baat bij Yin yoga. Als je bijvoorbeeld een zittend beroep hebt, worden je gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug belast. Je spieren zijn daardoor constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. 

Daardoor verkorten je spieren. Door Yin yoga maak het bindweefsel weer soepel en je spieren weer los. De houdingen worden langzaam in rustige houdingen zittend of liggend uitgevoerd.

Yin yoga kun je het beste ’s morgens beoefenen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.

Wanneer wordt het gegeven?

Dinsdag 10.00

Ook weer los worden?

Draai eens een proefles mee.

Retreats

Body, Mind & Soul

Andalusië, Spanje

In samenwerking met Villa Pureza heb ik een programma ontwikkeld speciaal voor jou. In 4 dagen ga je intensief met jezelf aan de gang, zorg ik met het team van Villa Pureza voor uitstekende service, zal er zeer goed eten worden geserveerd, zijn er hoogwaardige coaching sessies en zal je personal training krijgen van mij of één van de personal trainers uit Spanje. Dit alles in een geweldige villa in Mijas, Andalusië.

Vanaf het moment dat je het vliegveld verlaat zal je worden ondergedompeld in een oase van rust en luxe, word je ontzorgd en zal het je aan niks ontbreken. het team van Villa Pureza staat 24/7 voor je klaar gedurende jouw retreat.
De Body Mind & Soul retreat is een speciaal programma gericht op persoonlijke aandacht en ontzorging.

 

Tijdens de Body Mind & Soul retreat wordt er onder intensieve begeleiding en coaching gewerkt aan verschillende aspecten, denk hierbij aan bewustwordingsoefeningen en meditatie sessies. Naast de groepssessies en personal training, zullen er ook momenten zijn voor 1 op 1 coaching sessies en de yoga/massages worden verzorgd door onze in house wellness specialisten.

 

Tijdens deze 4 dagen sta jij in het thema van persoonlijke groei, maar je komt zeker niet te kort aan de nodige fysieke inspanning. Zo zijn er verschillende hikes met adembenemende panoramische views over Andalusië en is er ruimte voor een outdoor activiteit. Gedurende de week wordt er door chef-kok heerlijke, gezonde en voedzame maaltijden bereid om optimaal te kunnen genieten.

 

Op de laatste dag zullen we de week gezamenlijk afsluiten met een mooie fietstocht door het oude centrum van Malaga, voordat iedereen weer op het vliegtuig stapt om compleet helder en verfrist weer terug te gaan naar Nederland.

Wanneer is de retreat?

4 t/m 7 februari 2023 VOL
25 t/m 28 februari 2023 VOL

2 t/m 5 maart 2023 nog plaatsen beschikbaar

Wat zijn de kosten?

De all inclusive, vierdaagse Body Mind & Soul retreat is te boeken voor een bedrag van €1199,-  per persoon (Dit is inclusief de vliegtickets en auto’s die klaar staan op het vliegveld en de gehele retreat gebruikt kunnen worden).

Retreats

Sportieve Verwen Retreat

Andalusië, Spanje

In samenwerking met @Vila pureza heb ik een uniek programma ontwikkeld om wellness, fitness en complete ontspanning aan de prachtige Spaanse kust te combineren. Een week vol met uitdagende trainingen waarbij lichaam en geest volledig aan bod komen, zoals Yin yoga, Pilates en FreshBalance.

Daarnaast zullen er verschillende activiteiten zijn zoals Paddle boarding, Canyoning, massages en een uitdagende hike over de Caminito del Rey. Onze chef-kok verzorgt de geweldige maaltijden, er is een dagelijkse schoonmaak + wasservice en het typische Spaanse avondentertainment ontbreekt niet.

Deze 6-daagse retreat is all inclusive; alle activiteiten, maaltijden, drankjes (non-alcohol) en tickets en transfer zijn bij de prijs inbegrepen.

Wanneer is de retreat?

29 april tot en met 4 mei 2023

21 tot en met 26 okt 2023

 

Wat zijn de kosten?

Deze all inclusive zesdaagse Sportieve Verwen Retreat is te boeken voor een bedrag van €1499,- p.p.

Heb je zin om met mij mee te gaan naar het warme zuiden van Spanje?

Over Studio44

Studio44 Body & Mind biedt een mix van verschillende bewegings vormen zoals Pilates, Yin-Yoga en FreshBalance trainingen.

Lesrooster

FreshBalance

Woensdag 18.30
Donderdag 08.45

Pilates

Dinsdag 8.45
Woensdag 19.45
Donderdag 10.00
Zaterdag 9.00

Yin Yoga

Dinsdag 10.00

Informatie

Locaties

Kantoor
Meergracht 34
1131 EN, Volendam

Warder Sport Kerk (WSK)
Warder 128A
1473PH, Warder

mirjam@studio44.fit
+31 (0)6 432 05 582

KVK: 58024336
BTW: NL 1881 49 727 B01

Kosten

Alle lessen

1 keer in de week € 33,00 p/m
2 keer in de week € 55,00 p/m
Privé training € 72,50 p/u
Losse training € 12,50

Prijzen zijn inclusief btw.

Bij een abonnement van twee keer per week kun je kiezen uit verschillende lessen, bijvoorbeeld de ene les Pilates en de andere FreshBalance, of Yin Yoga en Pilates.

Alle rechten voorbehouden © 2022 studio44