Sporten bij Studio 44
Werk aan je lichaam en je geest en voel je goed.
FreshBalance
FreshBalance is een training voor jong en oud waarbij cardio, kracht, stabiliteit, flexibiliteit en rust worden gecombineerd. Hierdoor bereik je met een FreshBalance training de ideale balans tussen lichaam en geest. Een FreshBalance training is opgebouwd uit 3 blokken van 20 minuten.
Blok 1
Het eerste blok van 20 minuten bestaat uit cardio en kracht oefening. Waarbij de nadruk licht op het opwarmen van het lichaam en het versterken van de spieren.
Blok 2
In het tweede blok wordt gewerkt aan de stabiliteit van het lichaam door middel van grondoefeningen.
Blok 3
De laatste 20 minuten van de training worden ingevuld met flexibiliteit en ontspannings oefeningen.
Wanneer wordt het gegeven?
Woensdag 18.30
Donderdag 8.45
Pilates
Pilates is een bewegingsmethode die ontworpen is om het lichaam in evenwicht te brengen. Het is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die worden uitgevoerd op een oefenmat.
Het systeem volgt de principes van een zeer bewust bewegen met intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit je kern/centrum en dat alles met vloeiende bewegingen.
Pilates heeft ook een ontspannende uitwerking op de geest. Het bevrijdt het lichaam van spanningen en verhoogt het energiepeil. Het lichaam komt dus in evenwicht, de houding wordt verbeterd.
Daardoor verbeteren ook het lichaamsbewustzijn en de bewegingstechniek. Dit alles heeft aangename voordelen op aspecten in je dagelijks leven.
Wanneer wordt het gegeven?
Dinsdag 8.45
Woensdag 19.45
Donderdag 10.00
Is Pilates iets voor mij?
Niets werkt zo goed als het zelf een keer te proberen. Kosteloos en vrijblijvend.
Yin Yoga
Yin yoga is een langzame vorm van yoga voor rustige houdingen, en de asana’s worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Iedereen heeft baat bij Yin yoga. Als je bijvoorbeeld een zittend beroep hebt, worden je gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug belast. Je spieren zijn daardoor constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden.
Daardoor verkorten je spieren. Door Yin yoga maak het bindweefsel weer soepel en je spieren weer los. De houdingen worden langzaam in rustige houdingen zittend of liggend uitgevoerd.
Yin yoga kun je het beste ’s morgens beoefenen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.
Wanneer wordt het gegeven?
Dinsdag 10.00
Ook weer los worden?
Draai eens een proefles mee.
Sportieve verwenreis
Ontdek een wereld van welzijn en avontuur
Nerja, Spanje
Bij Maia Retreats begon alles met een eenvoudige gedachte: het leven biedt ons kansen voor verandering en vernieuwing. En zo ontstond ons concept voor een retreat: een plek waar wellness, fitness, avontuur, en ontspanning samenkomen. Wij willen samen een omgeving creëren waar je kunt ontspannen en je sportieve kant kunt ontwikkelen, omringd door de natuurlijke pracht van de luxe villa.
Ontdek enkele van de fantastische activiteiten
Fietstocht door Malaga
Verken de betoverende straten van Málaga en geniet daarna van een welverdiende pauze met heerlijke koffie of thee.
Hiken in de Sierra de Tejada
Trek je wandelschoenen aan en ontdek de adembenemende natuur van Sierra de Tejada.
Verken Pueblo’s Blanco
Laat je betoveren door de charme van de witte dorpjes in de omgeving.
Suppen op de Middellandse Zee
Ervaar de rust van het peddelen op de kalme wateren van de Middellandse Zee.
Verken de Caves of Nerja
Ontdek de mysterieuze schoonheid van de Caves of Nerja, een ware ondergrondse schat.
Pilates/Yin Yoga door Studio 44
Versterk je lichaam en geest met Pilates door Mirjam en ervaar de diepe ontspanning in de YinYoga lessen.
Fresh balance door Studio 44
Versterk je lichaam en geest met Pilates door Mirjam en ervaar de diepe ontspanning in de YinYoga lessen.
Maia Retreats en Studio44 geloven dat het leven draait om het creëren van waardevolle ervaringen en het koesteren van de momenten die ertoe doen.
6-daagse (en 5 nachten) reis
Wat zijn de kosten?
De all inclusive, zes daagse retreat is te boeken voor een bedrag van vanaf €1.525 p.p. all inclusive (exclusief alcohol).
De kamers verschillen en hebben daarom een andere prijs. De genoemde prijzen zijn all inclusive (exclusief alcohol). Dus vliegtickets, transfers, kamer, ontbijt-lunch-diner, drankjes, trainingen van Studio 44 en activiteiten zijn inbegrepen in deze prijs.
Wanneer kun je mee?
Van 1 t/m 6 juni, 2024
Van 14 t/m 19 sept, 2024
Van 26 t/m 31 okt, 2024 VOLGEBOEKT
Over Studio44
Studio44 Body & Mind biedt een mix van verschillende bewegings vormen zoals Pilates, Yin-Yoga en FreshBalance trainingen.
Lesrooster
FreshBalance
Woensdag 18.30
Donderdag 08.45
Pilates
Dinsdag 8.45
Woensdag 19.45
Donderdag 10.00
Yin Yoga
Dinsdag 10.00
Informatie
Locaties
Kantoor
Meergracht 34
1131 EN, Volendam
Warder Sport Kerk (WSK)
Warder 128A
1473PH, Warder
+31 (0)6 432 05 582
KVK: 58024336
BTW: NL 1881 49 727 B01
Kosten
Alle lessen
1 keer in de week € 35,00 p/m
2 keer in de week € 58,00 p/m
Privé training € 75,00 p/u
Losse training € 14,50
Prijzen zijn inclusief btw.
Bij een abonnement van twee keer per week kun je kiezen uit verschillende lessen, bijvoorbeeld de ene les Pilates en de andere FreshBalance, of Yin Yoga en Pilates.